レンジで簡単♪低糖質 餃子ドック
みなさん、こんにちは！
日に日に寒くなってくるとあったか～いものが食べたくなりますよね♪
大好きな餃子ドックをボリューム満点でおからパウダーを使って低糖質で作りました♪
レンジでチン！で簡単にできる低糖質餃子ドックです♪
たっぷりの具が入っていて 1個がボリューム満点！！
食べ応えある1品です♪
そしてこのボリューム満点な餃子ドックの糖質は
なんと！！ 1個２．３ｇ！！
お腹に溜まって糖質２．３ｇって嬉しすぎる( *´艸｀)
レンジで簡単♪低糖質 餃子ドック
作者：栄養士romi 美味しい低糖質
■材料（３人分）
おからパウダー / ３０ｇ
サイリウム / ４ｇ
ラカントＳ / ５ｇ
ベーキングパウダー / ４ｇ
水 / ２００ｍｌ
豚ひき肉 / １５０ｇ
キャベツ / ５０ｇ
長ねぎ / １５ｇ
醤油 / ５ｇ
胡麻油 / ５ｇ
■レシピを考えた人のコメント
レンジ加熱だけで簡単ホカホカの低糖質餃子ドック♪
youtubeで調理工程、栄養成分をアップしています♪https://youtu.be/g5HlhrlBXhg
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低糖質 ホットサンド
みなさん、こんにちは♪
ホットサンドはお好きですか？
我が家はコロナ渦の前は月１でキャンプに行っていましてよくキャンプ飯の朝食に作っていました。
あつあつでチーズがとろ～りのホットサンドって美味しいですよね～(≧▽≦)
ただ、糖質制限中は食パンって糖質高くて食べれないのですよね、、
ってことでおからパウダーでおから食パンを作って 低糖質、グルテンフリーのホットサンドを作りました♪
アツアツの具沢山ホットサンドはかなり満足感のある１品です★
美味しくて低糖質❤嬉しくなります(≧▽≦)♪♪
是非お試しください❤
低糖質 ホットサンド
作者：栄養士romi 美味しい低糖質
■材料（２人分）
おからパウダー / ３０ｇ
サイリウム / ６ｇ
ラカントＳ / １０ｇ
ベーキングパウダー / ４ｇ
水 / ２００ｍｌ
ハム / ２枚
スライスチーズ / １枚
千切りキャベツ / ４０ｇ
卵 / １個
マヨネーズ / 適量
■レシピを考えた人のコメント
低糖質で美味しいホットサンド作りました♪
調理工程や栄養成分をyoutubeで配信しています
https://youtu.be/R-Uhz2NA-xk
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低糖質 おからパウダーときな粉のホットケーキ
みなさん、こんにちは！
混ぜて焼くだけ簡単なホットケーキが食べたいっ❤
子供の頃からホットケーキ大好きなワタクシです( *´艸｀)
よく母に作ってもらったのを思い出します★
が、、、普通のホットケーキは低糖質ではない。。。
とゆーことで、おからパウダーときな粉を使って低糖質なホットケーキを作りました♪
きな粉の香りが香ばしくふわっと美味しいホットケーキです♪
そしてなんといっても素晴らしい栄養バランス！！！ もぅ、神レシピです(≧▽≦)
これが噂の栄養成分です★↓
１枚分(全２枚)
カロリー 約２１９kcal
タンパク質 約１５．４ｇ
脂質 約１１．９ｇ
糖質 約４ｇ
食物繊維 約９．３ｇ
カルシウム 約３１１ｍｇ
鉄 約２．７ｍｇ
ほんとにびっくりするほど素晴らしい栄養バランスです★(≧▽≦)★
低糖質 きな粉ホットケーキ
作者：栄養士romi 美味しい低糖質
■材料（２人分）
おからパウダー / ３０ｇ
きな粉 / ３０ｇ
ラカントＳ / ２０ｇ
ベーキングパウダー / ５ｇ
卵 / ２個
アーモンドミルク(牛乳でも豆乳でもＯＫ) / １２０ｇ
バター、ラカントシロップ / お好みで
■レシピを考えた人のコメント
おからパウダーときな粉で低糖質なホットケーキです♪youtubeで調理工程、栄養成分載せています→https://youtu.be/pGbtg2NGEb4
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ホットケーキにはシロップかけたい派の強い味方♪♪↓
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低糖質 マーラーカオ
みなさん、こんにちは！
だいぶ寒くなってきましので、レンジでチンのホッカホカでいただくマーラーカオを作りました♪もちろんおからパウダーを使って低糖質のレシピです(≧▽≦)
おから感はなく、蒸篭で蒸したようなふっかふっかの中華風蒸しパンできました★
そしてこのマーラカオ、糖質は、
な、な、なんと！！
１カット２．４ｇ！！
し、信じられないっ❤美味しさです★★
混ぜてレンジで加熱するだけなので朝食にもサクッと作れちゃいます( *´艸｀)
是非お試しください❤
低糖質 レンジで簡単！マーラーカオ
作者：栄養士romi 美味しい低糖質
■材料（４人分）
卵 / ２個
アーモンドミルクまたは豆乳、牛乳 / １５０ｇ
ラカントＳ / ３０ｇ
オイル / ３０ｇ
はちみつ / １０ｇ
醤油 / ３ｇ
おからパウダー / ４０ｇ
サイリウム / ４ｇ
ベーキングパウダー / ５ｇ
■レシピを考えた人のコメント
おからパウダーで低糖質なマーラーカオを作りました♪
youtubeに調理工程、栄養分アップしています。https://youtu.be/8AYr8_s0eBw
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低糖質 メロンパンクッキー
みなさん、こんにちは♪
美味しく低糖質ダイエットできる低糖質スイーツのレシピです(≧▽≦)
おからパウダーを使って低糖質なメロンパンクッキーを作りました♪
コロンとした見た目もとっても可愛いクッキーです(≧▽≦)
そして美味しいメロンパンクッキーの糖質は なんと！！
２枚食べても１．３ｇ！！
おから感は全然なくてめっちゃ美味しいですよ～♪
低糖質 メロンパンクッキー
作者：栄養士romi 美味しい低糖質
■材料（２人分）
バター / ４０ｇ
ラカントＳ / ３５ｇ
卵 / １個
おからパウダー / ２５ｇ
アーモンドプードル / ４０ｇ
ベーキングパウダー / ３ｇ
バニラビーンズペーストかバニラエッセンス / 少々
ラカントホワイト / 適量
■レシピを考えた人のコメント
低糖質でも美味しいメロンパンクッキーが出来ました♪調理工程や栄養成分をyoutubeで配信しています
https://youtu.be/m6SA0AEcVxg
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